콜레스테롤 관리하기!(3편: 콜레스테롤을 정기적으로 관리할 수 있는 방안)
2019. 8. 1.
콜레스테롤 관리하기! 3편에서는 콜레스테롤을 정기적으로 관리할 수 있는 방안에 대해 알아보겠습니다. 식습관 개선과 효과적인 운동(2편 참조) 을 알아보았다면, 이제는 구체적으로 실천하고 관리 할 수 있는 방안을 모색해보겠습니다. 이상지질혈증이 발생한 이후에 높아진 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추기 위해서, 혹은 건강상의 이유로 혈중 콜레스테롤 농도를 관리하는 차원에서 식사삭관리와 운동은 필수적이나 저를 포함한 많은 분들이 어떻게 식습관을 개선시켜야 하는지, 어떻게 운동을 해야 하는지 알지 못해 차일피일 미루어 왔으리라 짐작합니다. 그래서, '어떻게' 에 대한 답으로 '실천할 수 있는 방안'을 살펴보겠습니다. 1. 식습관 관리방안 저열량식으로 체중감량 비만 또는 과체중인 사람들의 경우, 현재체중의 5~10% ..
